Comment mesurer la taille de votre grip de tennis ?

30 août 2025

Choisir la bonne taille de grip est l'une des étapes les plus négligées lors de l'achat d'une nouvelle raquette, mais cela peut faire une énorme différence sur vos performances et votre confort sur le court. Un grip bien ajusté vous permet de garder le contrôle lors des échanges, de frapper avec plus de précision et de vous protéger des blessures courantes comme le tennis elbow, les foulures du poignet ou les ampoules .

Au Canada, de nombreux joueurs, débutants comme intermédiaires, commettent l'erreur de choisir une raquette uniquement en fonction du poids ou de la taille du tamis, sans tenir compte de la taille du manche. Résultat ? Une raquette difficile à tenir en main, qui fatigue ou qui rend plus difficile la génération d'effets et de puissance.

La bonne nouvelle, c'est que mesurer la taille de votre grip est simple, rapide et facile à faire chez vous avant d'acheter une raquette. Dans ce guide, nous vous expliquons ce qu'est la taille du grip, comment la mesurer correctement et ce qui se passe si vous choisissez la mauvaise taille . À la fin, vous aurez la confiance nécessaire pour choisir la taille idéale et jouer plus confortablement à chaque fois que vous entrerez sur le court.

Quelle est la taille d'un grip de tennis ?

La taille du grip de tennis correspond à la circonférence du manche de votre raquette , mesurée en pouces. En termes simples, il s'agit de l'épaisseur du manche dans la main. Choisir la bonne taille vous permet de tenir la raquette confortablement, sans trop serrer ni avoir l'impression que le manche glisse.

Dimensions des grips de tennis

En Amérique du Nord , les tailles de poignée sont mesurées en pouces , allant de 4" à 4 ¾" .
En Europe , les mêmes tailles sont souvent indiquées par des chiffres (L0–L5). Par exemple :
- 4 ⅛” = Taille de poignée 1 (L1)
- 4 ⅜” = Taille de poignée 3 (L3)
- 4 ½” = Taille de poignée 4 (L4)

Pourquoi la taille de la poignée est-elle importante ?

Trop petit : vous devrez serrer plus fort, ce qui peut provoquer une tension au poignet, un tennis elbow ou des ampoules.
Trop grande : raquette plus difficile à manœuvrer, moins d'effet et plus de fatigue dans l'avant-bras.

💡 Astuce : si vous n'êtes pas sûr entre deux tailles de grip, choisissez la plus petite. Vous pouvez toujours ajouter un surgrip pour augmenter l'épaisseur, mais il est difficile de réduire la taille d'un grand grip.

Méthodes pour mesurer la taille de votre grip de tennis

Il existe deux méthodes simples et fiables pour déterminer la taille de votre prise à la maison : le test de la règle et le test de l'index .

Méthode 1 : Le test de la règle

C'est la manière la plus précise de mesurer la taille de votre grip de tennis.

Mesures:

Ouvrez votre main de jeu à plat (paume vers le haut).
Placez une règle de manière à ce qu’elle s’aligne avec le pli inférieur de votre paume.
Mesurez à partir de ce pli jusqu'au bout de votre annulaire .
La mesure (en pouces) correspond à la taille de votre poignée.

Exemple:

Si la distance est de 4 ⅜ pouces , la taille de votre poignée est de 4 ⅜” (taille de poignée 3 / L3) .

Méthode 2 : Le test de l'index

Ce test permet de confirmer si la taille de votre prise vous convient avec une raquette en main.

Mesures:

Tenez une raquette avec votre main dominante en utilisant une prise coup droit orientale (comme une poignée de main).
Placez l’index de votre autre main dans l’espace entre vos doigts et votre paume.
- Si votre doigt est bien ajusté, la prise est correcte.
- S'il y a trop d'espace , la poignée est trop grande.
- Si votre doigt ne rentre pas , la poignée est trop petite.

Tableau des tailles des grips de tennis

Longueur de la main (pouces)	Taille de la poignée (pouces)	Taille européenne
4 ⅛”	4 ⅛”	L1
4 ¼”	4 ¼”	L2
4 ⅜”	4 ⅜”	L3
4 ½”	4 ½”	L4
4 ¾”	4 ¾”	L5

💡 Astuce : De nombreux magasins canadiens proposent des raquettes de démonstration . Tester quelques tailles avant d’acheter garantit un confort maximal.

Tableau des tailles des grips de tennis

Utiliser une mauvaise taille de grip peut sembler anodin au premier abord, mais avec le temps, cela peut entraîner inconfort, mauvaise technique, voire blessures. Voici ce qui peut arriver :

Une poignée trop petite

Tension supplémentaire sur le poignet et l'avant-bras : vous devrez serrer plus fort pour maintenir la raquette stable, ce qui peut provoquer un tennis elbow (épicondylite latérale) .
Plus de potentiel d'effet – Bien que les poignées plus petites permettent aux joueurs de générer plus d'effet, les débutants en font souvent trop, ce qui entraîne des problèmes de contrôle.
Ampoules et callosités – La friction constante due à une prise excessive peut irriter la peau.

Une poignée trop grande

Manœuvrabilité réduite – Plus difficile à régler rapidement lors des volées et des échanges rapides.
Moins d’effet – Une poignée plus grande limite l’action du poignet, ce qui réduit le potentiel d’effet lifté.
Plus de fatigue – Sensation de lourdeur dans la main et l’avant-bras, entraînant une fatigue plus rapide lors des longs matchs.

💡 À retenir : Jouer avec une mauvaise taille de manche rend non seulement le jeu moins agréable, mais peut aussi freiner votre progression. C'est pourquoi il est important de mesurer correctement, et de vérifier avec une raquette de démonstration si possible.

Que se passe-t-il si vous choisissez la mauvaise taille de poignée ?

La bonne nouvelle, c'est que la taille du grip n'est pas immuable. Si votre raquette vous semble un peu trop petite ou trop grande, il existe des moyens simples de l'ajuster sans acheter un cadre entièrement neuf.

Agrandir la poignée

Surgrips :
- La solution la plus simple et la moins chère.
- Chaque surgrip ajoute environ 1/16 pouce à la poignée.
- Idéal pour les joueurs qui aiment la sensation d'amorti et souhaitent une absorption supplémentaire de la transpiration.
Poignées de rechange :
- Plus épais que les surgrips et peut ajouter plus de volume.
- Souvent utilisé avec des surgrips pour une poignée confortable et légèrement plus grande.
Développement professionnel :
- Un technicien de raquette peut installer un manchon thermorétractable sous le grip.
- Chaque manchon augmente généralement la taille de la poignée d' une taille complète (⅛ pouce) .

Rendre la poignée plus petite

Malheureusement, il est très difficile de réduire la taille d’une poignée une fois qu’elle est fabriquée.
La seule option est de retirer une poignée de remplacement et d'utiliser simplement une surpoignée , mais cela rend la poignée moins rembourrée et moins durable.

Points clés à retenir

Il est bien plus facile d' augmenter la taille du manche que de la réduire. C'est pourquoi de nombreux entraîneurs recommandent d'acheter une raquette avec un manche légèrement plus petit et de l'ajuster si nécessaire.

💡 Conseil pour les joueurs canadiens : si vous n'êtes pas sûr de votre taille, choisissez l'option la plus petite et ajoutez un surgrip des magasins locaux ou de TennisNetPro — abordable, rapide et personnalisable.

Pouvez-vous ajuster la taille de votre poignée ?

Trouver la bonne taille de grip de tennis ne se résume pas à des chiffres sur un tableau : c'est une question de confort, de sensations et de jouabilité à long terme. Voici quelques points à retenir si vous achetez des raquettes au Canada :

Démo avant d'acheter
- De nombreux clubs de tennis et détaillants canadiens (y compris les magasins affiliés à Tennis Canada) proposent des programmes de démonstration.
- Tester différentes tailles de grip lors de rallyes réels est le meilleur moyen de savoir ce qui vous convient.
Commencez plus petit, ajustez plus tard
- Comme il est plus facile d'ajouter un surgrip que de réduire la taille du grip, choisissez l'option la plus petite si vous êtes entre deux tailles.
Compte des saisons canadiennes
- En été, les mains moites peuvent rendre les petites poignées glissantes. Les surgrips peuvent donc être utiles.
- En hiver, lorsque vous jouez souvent à l’intérieur avec un air plus sec, le confort et l’amorti deviennent plus importants.
Juniors et joueurs en pleine croissance
- Les joueurs juniors devraient commencer avec des tailles de grip plus petites qui conviennent désormais à leurs mains.
- Au fur et à mesure qu'ils grandissent, des surgrips ou des améliorations vers un manche de raquette plus grand peuvent être ajoutés.
Le confort avant tout
- La bonne taille de poignée prévient les blessures et maximise le contrôle, mais la « meilleure taille » est celle qui vous semble naturelle.

💡 Conseil canadien : si vous n'êtes pas sûr, visitez TennisNetPro ou votre magasin professionnel local — le personnel expert peut mesurer votre main et recommander la taille de poignée parfaite pour votre prochaine raquette.

7. Derniers conseils pour les joueurs canadiens

Mesurez deux fois : faites le test de la règle et le test de l'index pour confirmer votre taille avant d'acheter.
Entre deux tailles ? Optez pour une taille plus petite : il est bien plus facile d' ajouter un surgrip (environ 1/16 po) que de rétrécir une poignée.
Planifier les saisons :
- Été/extérieur : transpiration = glissant. Utilisez des surgrip adhésifs et absorbants , et envisagez une demi-pointure plus petite, plus un surgrip.
- Hiver/intérieur : l'air est plus sec. Une poignée de rechange rembourrée peut améliorer le confort et réduire les vibrations.
Faites une démonstration localement : testez deux tailles à proximité dans un club affilié à Tennis Canada ou à TennisNetPro — 5 à 10 minutes d’échanges vous en diront long.
Juniors et mains en croissance : revérifiez la taille des poignées tous les 6 à 12 mois ; ajoutez des surgrips comme pont économique entre les tailles.
Antécédents de douleurs au coude ou au poignet : évitez les poignées trop petites (elles obligent à trop serrer). Associez la bonne taille à des cordes plus souples, une tension plus faible et un système anti-vibrations .
Gardez des pièces de rechange dans votre sac : des surgrips, une petite serviette et des lingettes alcoolisées (pour nettoyer la poignée) permettent de garder une prise en main uniforme.
Enregistrez votre configuration : notez la raquette, le grip de base, le nombre de surgrips et le toucher. Reproduire une configuration confortable vous fera gagner du temps (et votre bras).

Prêt à passer à la taille supérieure ? Consultez les démos, les grips et les surgrips sur TennisNetPro pour une sensation parfaite 🇨🇦.

Infographie sur la mesure de la taille de votre grip de tennis

Conclusion

La taille de votre grip de tennis est bien plus qu'un simple chiffre : c'est la base de votre confort, de votre contrôle et de vos performances à long terme sur le court. Choisir une mauvaise taille peut entraîner fatigue, ampoules, voire blessures, tandis qu'une taille adaptée vous permet de swinguer avec confiance, de générer de la puissance et de rester constant sur les longs échanges.

Heureusement, mesurer la taille de son grip est simple grâce au test de la règle ou de l'index , et les ajustements peuvent être facilement effectués avec des surgrips ou des renforts professionnels. Pour les joueurs canadiens, essayer des raquettes de démonstration et tenir compte des conditions saisonnières peut faire toute la différence pour trouver le réglage idéal.

Ne sous-estimez pas ce petit détail : la taille de votre poignée pourrait être la clé pour obtenir une meilleure précision, plus de confort et plus de victoires.

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